سبد خرید  (0 محصول) refresh
  • سبد خرید شما خالی است.
  • [سبد خرید - ثبت سفارش - پرداخت]
    جستجو در سایت
    پشتیبانی آنلاین

    تولبار سایت

    برای دسترسی سریع به سایت و اطلاع از محصولات جدید ، تولبار سایت را از لینک زیر نصب کنید :

    تبلیغات
    فروشگاه ایرانی من تابع قوانين جمهوري اسلامي ايران ميباشد و  محصولات آن بر همين معيار عرضه شده است .
    .........................
    فروشگاه ایرانی من در سایتساماندهی وزارت فرهنگ و  ارشاد اسلامی ثبت شده است.
    .........................
    زمان رسیدن بسته به دست شما:
    پست پیشتازبین 2 تا 4 روز کاری
    پست سفارشیبین 4 تا نهایتاً 7 روز کاری
    ........................
    با توجه به افزایش 3 برابری قیمت هزینه پست پیشتاز ، بهتر است سفارش های  خود را بصورت پست سفارشی و یا خرید نقدی انجام دهید تا هزینه پست کاهش پیدا کند.
    ........................

    پشتیبانی از طریق یاهو: parsmeshop[at]yahoo[dot]com

    پشتیبانی از طریق تماس تلفنی: 09188854724  سبزیانپور

    ........................

    کلیه دیسک ها تست شده و سفارشات دارای گارانتی بی قید و شرط بوده و طی ضوابط خاص خود می باشد که توضیحات کامل آن در قسمت پشتیبانی + گارانتی آمده است
    لطفا پس از خرید محصول به خانواده یا همکاران خود اطلاع داده یا سپرده که در صورت نبودن شما حتما بسته را تحویل بگیرند تا برگشت نخورد.
    توجه: حتما برای سفارش محصول ، شماره تلفن همراه خود را نیز ثبت کنید
    به خرید های پستی بالای 80000 تومان 10% تخفیف تعلق میگیرد + هدیه
    به خریدهای نقدی بالای 130000 تومان 10% تخفیف و کسر هزینه پستی + هدیه
    ........................
     سفارشات همه روزه به جزء ایام تعطیل ارسال می شود .
    محصولات با کیفیت و ارزان را از ما بخواهید. ارسال سریع با تخفیف ویژه
    در صورتی که برای ثبت سفارش از طریق سیستم سایت مشکل دارید میتوانید با شماره پشتیبانی تماس گرفته و سفارش خود را بصورت تلفنی ثبت نمایید

    ........................
    پشتیبانی از ساعت  10 صبح الی 11 شب با گارانتی 100% محصولات +هدیه 
    خرید بزرگترین و کاملتربن آرشیو کارتون های قدیمی
    خرید کارتون دوبله
    خرید کارتون قدیمی دوبله
    رهگیری سفارشات پستی
    رهگیری سفارشات نقدی
    قيمت ساده :‌ 6000 تومان
    قیمت اورجینال
    [نامشخص]
    تعداد :‌ 2 CD
    add to basket
    تعداد بسته :
    +-




    آموزش ایروبیک به زبان فارسی

    آموزش ایروبیک
    به زبان فارسی
    توسط : استاد فریبا بیاچه
    کاهش وزن
    لاغری موضعی
    تناسب اندام
    حرکات خوابیده و شکم
    حرکات کششی - حرکات ترکیبی
    کینگ بوکسینگ - کار با وزنه
    حرکات پا و پهلو - استپ

    اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

    اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

    اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

    با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

    کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام

    "ايروبيك" چيست؟

    ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيك» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است).

    از نظر پزشكي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يكنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اكسيژن و دي اكسيد كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافي بدن خواهد شد.

    ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود.

    ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
    تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

    نمونه های ساده این ورزش شامل : پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

    هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

    به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

    این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

    ایروبیک در زنان
    خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.



    مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
    اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
    اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
    برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.




    ارسال نظر برای این محصول پیشنهاد این محصول به دوستان
    .:: ارسال پیشنهاد این محصول برای دوستان شما ::.
    نام یا عنوان شما :
    آدرس ایمیل شما :
    ایمیل دوست شما :
    متن پیام (متن ساده) :
    حداکثر 2000 حرف


    محصولات مشابه


    تعداد بازديد : 2622 بار

    جستجوی مرتبط :
    .:: نظرات کاربران در مورد این محصول ::.
    نظر خود را در مورد این محصول بنویسید :
    نام شما
    ایمیل شما
    متن پیام
    حداکثر 3000 حرف و درج کدهای html مجاز نیست!
     

    فروشگاه کارتون

    اموزش ایروبیک :
    در به با می ایروبیک این تمرینات مي که را از بدن انجام شود است باشد حرکات آموزش دهد اندام اگر.


    فروشگاه ایرانی من تابع قوانين جمهوري اسلامي ايران ميباشد و  محصولات آن بر همين معيار عرضه شده است .

    فروشگاه ایرانی من در سایت ساماندهی وزارت فرهنگ و  ارشاد اسلامی ثبت شده.

    به خرید های پستی بیش از 80000 تومان 10% تخفیف تعلق می گیرد +هدیه

    به خریدهای نقدی بالای 130000 تومان 10% تخفیف و ارسال رایگان میباشد.